Розповідь по основі здоровя «активна форма відпочинку»

У віці 18-28 років, коли організм людини досягає максимальних фізичних можливостей, обов’язкова доза рухової активності може бу-ти знижена до 16-18 год на тиждень. Будь-яка робота, що виконується без перерви на відпочинок, ро-звиває стомлення, знижує функціональні можливості організму. Як-що, не дивлячись на втому, людина продовжує працювати, то може виникнути перенапруження організму, яке не завжди безпечне для здоров'я людини. Вимушене обмеження рухової активності під час розумової дія-льності скорочує потік імпульсів від м'язів до рухових центрів кори головного мозку. Це знижує збудливість нервових центрів, як наслі-док і розумову працездатність. Відсутність м'язових напружень і ме-ханічне стиснення кровоносних судин задньої поверхні стегна у по-ложенні сидячи знижує інтенсивність кровообігу, погіршується кро-вопостачання головного мозку. Протягом навчального дня потрібно виконувати 1-2 фізкульту-рні паузи; 2-3 фізкультурні хвилинки та 4-6 фізкультурних мікропауз. У цілому на активний відпочинок протягом навчального дня по-трібно 15-20 хв. Фізкультурна пауза, яка підвищує рухову активність, стимулює функціональну діяльність нервової, м'язової, серцево-судинної та ди-хальної систем організму, знімає загальну втому, підвищує розумову працездатність. Комплекс фізкультурних пауз включає 7 вправ і вико-нується протягом 5 хв. Фізкультурну паузу рекомендується виконува-ти двічі протягом дня за 1—1,5 год до закінчення першої і другої поло-вини навчального дня.