Как быстро увеличить прыжок в высоту?

Растяжка гибкость сделай упражнение вытяни одну ногу вперед а второю назад затем задней ного попытаяся встать без рук мне помогло потом разогревай мышцы для полного усиливания потри их ладошками разогрей руки тоже и попытайся прыгнуть