Это система специальной тренировки терморегуляторных процессоворганизма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено наповышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. Придействии этих факторов внешней среды в организме возникает сложныйфизиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют неотдельные органы, а определенным образом организованные и соподчиненныемежду собой функциональные системы, направленные на поддержаниетемпературы тела на постоянном уровне. Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья[1]. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенновырабатывается адаптацияк внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работаорганизма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельностьвсех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие[источник не указан 258 дней]. В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание изанятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). При этом важна постепенность и систематичность в снижении температуры воды или воздуха, а не резкий ее переход[источник не указан 258 дней]. Наиболее сильная закаливающая процедура — моржевание (плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особеннопротивопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающимзаболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должнапредшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярныхобливаниях с постепенным снижением температуры воды[источник не указан 258 дней]. Одним из самых распространенных видов закаливания является хождение босиком. При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем. Начинать закаливание (любое из предложенных видов) нужно только послепосещения и проверки врача, так как закаливание — это тренировка, а нелечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобныепроцедуры могут быть противопоказаны. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизничеловека к естественному, не дать угаснуть врожденным адаптационнымспособностям организма.[1]
