Закаливание водой оказывает более сильное воздействие. Поэтому начинать его желательно после короткого курса закаливания возду хом. Водные процедуры делятся на местные и общие. Наиболее дос тупная местная водная процедура — обливание ног. Из ковша или лейки быстро обливают нижнюю половину голеней и стопы. Первона чальная температура воды — 30 °С. Постепенно снижая ее через 1-2 дня на 2 °С, доводят до 16-14 °С. Сразу же после процедуры ноги ре бенка насухо вытирают жестким полотенцем. Закаливающий эффект усиливается, если применять контрастное обливание стоп. Одно из важнейших правил закаливания — постепенность, переход от процедур, оказывающих менее сильное воздействие, к более сильным, от местных к общим. Поэтому, прежде чем начать такие процедуры, как обтирание тела, обливание, необходимо приучить ребенка ходить дома не в колготках, а в носках, после этого — босиком. Общие закаливающие водные процедуры проводятся при темпе ратуре воздуха не ниже 23 °С. Начинать надо с обтирания тела мяг кой варежкой, смоченной водой. Вначале, слегка массируя, обтира ют руки и ноги от пальцев вверх (по ходу движения лимфы и крови), затем грудь, живот, спину — обязательно в такой последовательности. На чальная температура воды 34-35 °С через 3-4 дня снижается на 2 °С и доводится до 22 °С. Для ослабленных детей начальная и конечная тем пература должна быть на 2-4 °С выше, а темп ее снижения более мед ленный. Обтирание делают в течение 2 месяцев (для получения эффек та тренировки), а затем переходят к более сильной процедуре — к обли ванию. Если Ваш ребенок заболел, обязательно обратитесь к врачу и, если он сочтет возможным, не отменяйте закаливающие процедуры, лишь несколько повысьте температуру воды (на 2-3 °С по сравнению с той, которая была до заболевания). Научите ребенка систематически полоскать рот и горло водой комнатной температуры. Это способствует закаливанию носоглотки, предупреждает разрастание миндалин и аденоидов. Кроме того, по лоскание оказывает массирующее действие на слизистую оболочку полости рта, миндалин и задней стенки глотки. На каждое полоска ние необходимо примерно 1/3 стакана воды.
