Витамин Витамин С — водорастворимый. Он отвечает и за иммунитет, наимощнейший антиоксидант, помогает организму усваивать кальций и железо, антидепрессант. Самый распространенный источник витамина С — цитрусовые растения. Витамин А — жирорастворимый. Группу витаминов А называют каротинойдами (carrot — морковь, витамины были выделены из моркови). Витамин А содержится во всех “цветных” растениях, и при попадании в организм, превращаются в витамин А, также содержится в мясе и молочных продуктах. Улучшает работу иммунной системы, зрения, стимулирует восстановление покровных тканей, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, предотвращает заболевания сердца и сосудов. Витамины группы В: B1-B12 водорастворимыеВ природных источниках эти витамины почти всегда находятся именно группой. Основная функция — стимулируют тканевое дыхание, выработку клетками энергии, улучшают эмоциональное состояние. Витамин D (действует и как витамин, и как гормон) — жирорастворимый. Этот витамин образуется в организме животных (и человека) при достаточном количестве ультрафиолета и при достаточном потреблении молочных продуктов. Основная функция витамина D — обеспечение нормального роста и развития костей, предупреждение рахита и остеопороза. Он регулирует минеральный обмен и способствует отложению кальция в костной ткани и дентине, таким образом, препятствуя остеомаляции (размягчению) костей. Ну, как-то так)
